pompki na klatke

potem klatke będzie ci ciężko zrobic, cwiczenia na skosie raczej odpadna wogole, mozna dac pompki na poreczach, wyciskanie głową w dół, przenoszenie sztangielki i krzyzowanie linek w bramie ale powiem wam ze jak chcecie rozbudowac barki to robcie je po klacie, moze nie ma takiej kopary ale barki ładnie idą bo są dobrze rozgrzane i lepiej je czuc [...]

Na klatke to podciaganie na poreczach lub pompki najprostssze cwiczenia najlepsze!!!!!!!

Zalezy z jaka intesywnoscia ! , wkoncu robiac pompki cwiczysz klatke i ticeps głownie wiec spojrz na tabele regeneracji tych oto parti !

Teoretycznie nie.. praktycznie- można spróbować wyrównać po przez manipulację ciężarem oraz techniką ćwiczeń. Ja osobiście na klatke polecam pompki diamentowe gdzie najważniejszym momentem jest dociśnięcie/ dopięcie miesnia w ostatniej fazie ruchu na górze. A co do rozciągania mięśnia klatki przed treningiem jak mówi kolega wyzej - nie polecam [...]

planu ci nie uloże ale moj wyglada tak -lawka prosta progresja 12 10 8 8 -ławka skosna w gore progresja 12 10 8 8 -lawka skosna glowa w dol progresja 12 10 8 8 -przenoszenie sztangielki za glowe no i jeszcze pompki na poreczach ale to robie jako cwiczenie na trica ale klatke tez pompuje niezle

Odstające piersi są efektem akumulacji tłuszczu w tych okolicach? Na klatkę możesz robić różnego rodzaju pompki, rozpiętki za pomocą Twoich hantli... diety nie ma co ruszać natomiast postaraj się trzymać 10 zasad odżywiania. Zmieniony przez - Ariesovsky w dniu 2012-06-21 11:46:41

nien wiem czy nie za jednostronnie; chyba że pompki na poręczach zaktywizują w b. dużym stopniu cała klatkę- cos na inne obszary; szczególnie górne/środkowe by sie przydalo też wprowadzić, myslę, ze jako drugie ćwiczenie.

Po pierwsze-ronnie ma racje. W dziale dla początkujących równiez by ci pomogli, a nie masz odpowiedniego stażu. Po drugie-zmieniaj kolejnośc ćwiczeń, liczbę powtórzeń, ogólnie pojęta intensywność treningową....Zmieniaj wreszcie ćwiczenia-Pompki na poręczach, Wycisk hantlami z supinacją, wycisk hantlami na skosach, rozpiętki pod różnym [...]

no treningu nóg czy brzucha czy pleców to nie widze aby pompki aktywowały, na klatke czy tricepsy owszem

Uwierz, że efekty będą zauważalne ale na klatkę piersiową najlepsze są pompki, po nich mi klata urosła, mam ładnie podkreśloną, mój triceps i biceps się wzmocnił :) a te zdjęcie co w tej chwili mam to jest robione 2 lata temu, później wstawię świeże :D

nie cwicze tylko brzucha oprócz tego wykonuje to chest workout level 2 ( co napisalem wcześniej ) na klatke piersiowom ( czyli pompki różnego rodzaju )

pompki to cwiczenia na klatke piersiowa, a co tam klatka uderzasz? najlepszym treningiem bedzie po prostu uderzanie tej piłki, z czasem sila uderzenia sie poprawi. cwicz nogi i plecy

mój plan treningowy na klatkę.....wyc.poziom 2-3 serie rozgrzewka i 2 serie ciężarem który podniosę jakieś 8-10 razy,wyc.hantli skos ujemny 3 serie po 10-12 razy,rozpiętki skos dodatni 3 serie po 10-12 razy....morze jakoś go zmienić? np. zamiast rozpiętek pompki na poręczach????????

Dodam tylko żeby ładnie "podciąć" klatke trzeba mieć juz jakąś mase żeby było co podcinać. Co do skosu dolnego to dość mocno obciąza barki lepiej stosuj pompki na poręczach pozdro

pompki same w sobie są bardzo dobrym ćwiczeniem,ba nawet lepszym niż uwielbiane wyciskanie na klatkę w leżeniu ale pod warunkiem że zastosujemy adekwatne do wyciskania w leżeniu obciążenie(co z kolei może powodowac problemy z zachowaniem odpowiedniej pozycji przy pompkach)

wyciskanie na klatkę pompki przysiady martwy ciąg podciąganie na drążku wioslowanie ze sztangą

cwiczysz tylko klatke? jakie jest cel Twojego treningu? moze podalbys ankiete. cwiczysz splitem pewnie. bo co 2x rozpietki i wycisaknie sztanga? jedno wyciskanie odpusc sobie no chyba ze zrobisz je hantlami. rozpietki tez jedne zostaw. pompki na dobitke? hmm jak masz porecze to zrob dipsy.

I czytałem w artykule że pompki wąskie są lepsze na klatkę niz szerokie czy to prawda ?

wypychanie w waskim uchwycie,pompki na poreczach ale z dobrym ustawieniem tulowia i lokci zeby wchodzilo bardziej na klatke niz triceps

Samo obciazenie też wystarczy bez ławek itp, zawsze można wykroki robić zamiast siadów czy wersja goblet, zamiast wyciskania na klatkę np pompki czy flor press, do reszty partii łąwka i stojaki nie potrzebne. No w sumie racja... Teraz w okresie zimowym często chodzę na basen... Czy są jakieś ćwiczenia które można wykonywać aby lepiej, wydajniej [...]